Curso para principiantes
Sigue las siete lecciones de iniciación, repasa preguntas y guarda el progreso.
- LECCIÓN 1
Tu primer día: sal con un mapa y una experiencia repetible
Una primera visita para aprender dónde están las cosas, practicar tres decisiones y preparar la siguiente sesión.
3 minutos aproximados · Actividad y preguntas explicadas - LECCIÓN 2
Equipo básico: lo que necesitas para comenzar sin acumular compras
Distingue material imprescindible, comodidad y compras opcionales a partir de las tareas de tu sesión.
3 minutos aproximados · Actividad y preguntas explicadas - LECCIÓN 3
Series, repeticiones y descansos: aprende a leer una sesión
Traduce las instrucciones de una rutina a acciones y aprende qué debes registrar cuando el plan y la práctica difieren.
3 minutos aproximados · Actividad y preguntas explicadas - LECCIÓN 4
Elegir ejercicios: cubre tareas antes de ampliar la lista
Ordena piernas, empujes y tracciones sin depender de nombres llamativos o del número de máquinas disponibles.
3 minutos aproximados · Actividad y preguntas explicadas - LECCIÓN 5
Tu semana de aprendizaje: reserva sesiones que puedas cumplir
Transforma una intención general en dos citas posibles y un plan para los días que cambian.
3 minutos aproximados · Actividad y preguntas explicadas - LECCIÓN 6
Calentar para practicar: de la preparación general al primer ejercicio
Usa el calentamiento para reconocer cómo te mueves hoy y ensayar la tarea antes de trabajar con más dificultad.
3 minutos aproximados · Actividad y preguntas explicadas - LECCIÓN 7
Cómo saber si estás aprendiendo técnica sin perseguir una postura perfecta
Revisa preparación, repetibilidad y autonomía para elegir el siguiente paso de aprendizaje.
3 minutos aproximados · Actividad y preguntas explicadas