Ingredientes
- 50 g de copos de avena
- 250 ml de bebida de soja sin azúcar
- 1 manzana pequeña
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 1/2 cucharadita de canela
- 2 cucharadas de agua
Preparación
- Lava la manzana y córtala en dados pequeños. Ponla en un cazo con el agua y la canela y cocina hasta que empiece a ablandarse.
- Añade la avena y la bebida de soja. Cocina suavemente, removiendo para evitar que se pegue.
- Cuando la avena esté cremosa, retira el cazo del fuego y mezcla las semillas de chía.
- Deja reposar unos minutos y sirve; incorpora algo de bebida adicional si prefieres una textura más suelta.
Alérgenos y restricciones
Ingredientes con alérgenos declarados: Soja, Avena: revisar gluten. Comprueba los envases, las trazas y la contaminación cruzada. Las etiquetas de preferencias no certifican que una receta sea segura para una alergia, celiaquía o restricción religiosa.
Alternativas
Puedes usar bebida de avena o leche según tus preferencias; comprueba sus ingredientes y alérgenos.
Conservación
Si la preparas con antelación, enfría y refrigera tapada; añade líquido al recalentar.
Para enfermedad celíaca se requiere avena específicamente etiquetada sin gluten y tolerancia individual.
No calculada. Depende del producto, peso y rendimiento tras la cocción. No mostramos estimaciones que no se puedan rastrear hasta una entrada concreta de una base de datos.
Receta original orientativa; no es un plan nutricional individual. Para temperaturas de cocción seguras consulta FoodSafety.gov.