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Lisina

Recursos educativos sobre fuerza y nutrición. Fuentes, contexto y aplicación práctica.

Aminoácido · Esencial

Su función

Integra proteínas del organismo y participa en procesos de formación de tejidos.

Dónde encontrarlo

  • Lentejas
  • Alubias
  • Lácteos
  • Pescado

Cuando falta

Un patrón muy limitado de alimentos requiere revisar la disponibilidad de lisina y la calidad global de la proteína.

Exceso y precauciones

No se establece aquí una cantidad segura de lisina en suplemento.

Cómo interpretar esta ficha

Las legumbres ayudan a diversificar el patrón de aminoácidos de una dieta con cereales.

Las necesidades dependen de la etapa vital y del contexto. Un valor de referencia poblacional no es una obligación diaria exacta ni una dosis de suplemento. Esta edición no reproduce tablas numéricas sin validar cada población y unidad.

Fuente de consulta: Documento original.

Referencia general sobre clasificación de aminoácidos; no es una pauta de suplementos ni un diagnóstico.

Para comprender su papel dentro de la alimentación, consulta la guía de macronutrientes y micronutrientes.

Para valores por grupo de población: EFSA DRV Finder. Distingue PRI, ingesta adecuada y límite superior; no mezcles estos valores con los porcentajes del etiquetado.