Su función
Facilita la absorción de calcio y contribuye a la función ósea y muscular.
Dónde encontrarlo
- Pescado azul
- Yema de huevo
- Alimentos enriquecidos con vitamina D
Cuando falta
Una carencia importante puede producir raquitismo u osteomalacia.
Exceso y precauciones
El exceso por suplementos puede elevar el calcio sanguíneo y dañar órganos.
Cómo interpretar esta ficha
La producción cutánea varía; esta ficha no prescribe exposición solar ni suplementación.
Las necesidades dependen de la etapa vital y del contexto. Un valor de referencia poblacional no es una obligación diaria exacta ni una dosis de suplemento. Esta edición no reproduce tablas numéricas sin validar cada población y unidad.
Fuente de consulta: NIH / MedlinePlus.
Para comprender su papel dentro de la alimentación, consulta la guía de macronutrientes y micronutrientes.
Para valores por grupo de población: EFSA DRV Finder. Distingue PRI, ingesta adecuada y límite superior; no mezcles estos valores con los porcentajes del etiquetado.